Лайфхак для сна в теплую погоду от эксперта использует «странный» трюк с грелкой

Nov 05, 2023

Этот трюк может помочь вам снизить температуру тела, что позволит вам лучше спать в жаркую погоду.

Попытка заснуть в теплую погоду может оказаться настоящей проблемой, часто приводящей к часам неудобного ворочания в постели.

Последнее, что вы хотите испытать в это время, — это дополнительное тепло, но грелка, как ни странно, может оказаться всем, что вам нужно, чтобы сохранять прохладу и хорошо выспаться ночью.

Так утверждают эксперты по сну из компании Mattress Online, которые заявили, что их можно использовать для снижения температуры тела, если разместить их на определенной части тела.

Использование грелки может показаться странным способом борьбы с жарой, но Джеймс, специалист по сну, рекомендует немного повысить температуру тела, поместив на ноги чуть теплую грелку за тридцать минут до сна.

Таким образом, когда вы засыпаете, ваша внутренняя температура снизится, и вам будет легче заснуть.

Эксперты понимают, как сложно выспаться ночью при высоких температурах, поэтому собрали еще несколько полезных советов, о которых стоит помнить этим летом.

Используйте разные покрытия, если спите с партнером. Когда вы лежите вместе, тепло его тела будет передаваться только вам.

Если есть возможность, выберите отдельные чехлы, желательно из тонкого хлопчатобумажного материала, чтобы сохранить прохладу.

Жаркая погода может вызвать у нас сонливость; Как бы ни было заманчиво вздремнуть днем ​​под палящим солнцем, это не всегда лучшая идея.

Такие эксперты, как ведущая прогноза погоды Эбби Дьюхерст и доктор Азмейн, рекомендуют сохранить сон на ночь, оставаясь в обычном режиме и проводя весь день без сна.

Как и в случае с теплой грелкой, помещение ног в миску с прохладной водой обеспечивает более продолжительный процесс охлаждения.

Это также позволяет избежать шока от употребления ледяной воды, которая может разбудить вас и затруднить засыпание.

Нагревается, а это означает, что будет жарче, если ваша спальня находится на верхнем этаже.

По мнению экспертов Mattress Online, открытие люка на чердаке — это один из способов избавиться от скопившегося горячего воздуха, позволив ему выйти куда-то еще.

Метеоролог Джоди Кодеш утверждает, что использование алоэ вера перед сном может быть даже лучше, чем холодный душ, поскольку оно впитывается в организм в четыре раза быстрее, чем вода.

Нанесите его на кожу непосредственно перед сном для охлаждающего эффекта.

Джеймс утверждает, что одна из главных вещей, которые помогут облегчить комфорт сна в жаркую ночь, — это поддерживать прохладу в доме в течение дня.

Для этого убедитесь, что вы не пропускаете солнечный свет, особенно в спальне, оставив жалюзи и шторы закрытыми.

Наконец, почему бы не заменить простыни и наволочки на натуральные материалы, такие как лен, бамбук и хлопок.

Они не только мягкие и дышащие (идеально подходят для летней жары), но и более эффективно отводят влагу.

Не пропустите последние новости со всей Шотландии и за ее пределами — подпишитесь на нашу рассылку здесь.

Водителей призвали никогда не оставлять солнцезащитные очки в горячей машине, поскольку пожарная команда поделилась шокирующим снимком

Испания предупреждает туристов: наводнения превращают улицы в реки в популярных местах отдыха

Авиакомпания начнет взвешивать пассажиров перед посадкой в ​​целях безопасности